Миллионы людей проводят за компьютером по 6-10 часов в день. Однако влияние компьютера на их здоровье практически не изучено, и мнения на этот счет существуют самые разные. Помню, как несколько лет назад многие пользователи покупали защитные экраны, пока не появились "зеленые" мониторы. Потом прошел слух, что для поглощения вредного излучения от монитора нужно поставить с ним рядом кактус, и во многих офисах на рабочих столах появились кактусы. Так как же воздействует компьютер на здоровье человека, и что нужно делать для сохранения этого здоровья?

больше всего на наш организм влияют длительное неизменное положение тела, постоянное напряжение зрения и воздействие электростатических и электромагнитных полей. Последствиями работы в неудобной позе становятся заболевания опорно-двигательного аппарата: искривление позвоночника, остеохондроз, болезни кистей и пальцев рук. Чтобы предотвратить эти последствия, нужно периодически менять положение корпуса и иметь удобную мебель: столы с выдвижной подставкой для клавиатуры, кресла с регулируемой спинкой и высотой сиденья, подставку для ног.

Для создания максимально комфортных условий для зрения, в первую очередь, нужен хороший монитор. На мониторе нельзя экономить! кроме того, не рекомендуется устанавливать компьютеры в комнатах без естественного освещения и в полуподвалах. Нужно устанавливать правильное соотношение яркости монитора и освещения комнаты. Монитор должен стоять так, чтобы прямые солнечные блики из окна и люминесцентный свет дневных ламп не падали на экран и непосредственно на глаз. Днем при естественном свете желателен голубой фон вокруг дисплея (речь идет о шторах, жалюзи, цвете стен).

Вечернее освещение тоже неплохо сделать синего или голубого тона с яркостью, примерно равной яркости экрана. Каждые 2 часа нужно делать перерыв и давать глазам отдых. Некоторые специалисты рекомендуют в это время несколько раз сильно зажмуриться. Оптимальное расстояние глаз от экрана монитора - 60-70 см.

По мнению врачей-гигиенистов, с точки зрения излучения наиболее опасен именно монитор. Чтобы уменьшить его вредное воздействие, нужно установить заземление компьютера, проследить за исправностью удлинителей или стабилизаторов напряжения. По санитарным нормам, расстояние между рабочими столами с мониторами должно быть не менее двух метров, а расстояние между боковыми поверхностями мониторов - не менее 1,2 м. Площадь на одно рабочее место должна составлять не менее 6 кв. М, то есть в 30-метровой комнате не должно стоять более пяти компьютеров. Особенное значение для микроклимата в комнате с компьютерами имеет влажность воздуха. В сухом воздухе возрастают уровни электростатических полей.

В 1999 году был принят закон рф "о санитарно-эпидемиологическом благополучии населения". Кроме того, гигиенические требования к компьютерам и режимы работы с ними регламентируют специальные санитарные правила и нормы (санпин 2.2.2.542-96), утвержденные постановлением госкомсанэпиднадзора от 14 июля 1996 года. Проблема в том, что мало кто об этом законе и этих правилах знает и их выполняет. Половина наших офисов находится в полуподвалах и не имеет естественного освещения, кучность компьютеров на одном квадратном метре куда больше положенной. Техника очень часто покупается "по дешевке", в гигиенические сертификаты никто и не заглядывает. Жаль. Бесконтрольное и нерациональное использование компьютеров способствует ухудшению зрения, появлению головной боли, боли и усталости плеч, рук, спины. Особенно внимательными к условиям работы за компьютером нужно быть беременным женщинам и близоруким людям. Если о вас не хочет заботиться администрация вашей фирмы, попробуйте, в меру сил, позаботиться о себе сами.

Марина погосткина.