Придешь в аптеку - глаза разбегаются. Кругом витамины в разноцветных баночках. И все как один полезные. Что купить-то? чем поправить здоровье, подорванное долгой разлукой с фруктами, простудами и выхлопными газами? а поправляя, не разориться? за советом мы обратились к самому авторитетному в россии специалисту - доктору медицинских наук, руководителю лаборатории витаминов института питания рамн владимиру спиричеву.

- Покупайте российские витамины, - говорит владимир борисович. - Не прогадаете. Дешево и полезно. Отечественные препараты ничем не хуже импортных.

- Не может быть.

- Может. Поверьте на слово. Никакой разницы. Все витаминные препараты делаются "из одной бочки". А если точнее - из двух. Существуют две транснациональные фирмы - "хоффман ля рош" и "басф", которые поставляют витаминные субстанты компаниям всего мира. И американцы, и мы покупаем у них одно и то же сырье. А потом изготавливаем таблетки, капсулы, растворы, добавляя витаминные субстанты в определенной пропорции. При этом наши витамины в 20 раз дешевле импортных.

- А что нужно съесть в первую очередь?

- ученые нашего института обнаружили: сейчас около 90 процентов россиян страдают от недостатка витамина с. Его не хватает и бедным, и богатым. Дефицит витамина с сильно бьет по здоровью. Купите в аптеке аскорбиновую кислоту. Суточная норма - 60 млг. Для курящих - не менее 100 млг. Витамин с даже в таком небольшом количестве укрепит иммунную систему и подготовит организм к борьбе с простудами и гриппом.

Еще лучше принимать "гексавит". Это самый дешевый отечественный комплекс. Он содержит шесть основных витаминов. Женщинам подойдет "гендевит". Причем не только беременным, как указано в инструкции, а всем.

"Ундевит", содержащий суточную дозу 11 витаминов, почему-то считается препаратом для стариков. А это не совсем так. Он предупреждает старение организма. Очень эффективный препарат.

В "глутамивите", кроме тех же 11 витаминов, содержится еще и железо, которое входит в состав гемоглобина. Очень полезен детям. Недавно появился хороший препарат "компливит". Его витамины заполнены самыми необходимыми организму микроэлементами.

- Владимир борисович, а чем грозит передозировка витаминов?

- ничем. Но и дополнительного эффекта не дает. От лишних витаминов организм освобождается. Бывает, ребенок съедает целую упаковку поливитаминов. Это, конечно, очень плохо. Но страшного-то ничего не происходит: ну, стошнит его, может живот расстроиться... Следует быть осторожными только с витаминами а и д. Известны случаи, когда превышение в 1000 раз их суточной нормы приводило к серьезным последствиям, даже к смерти.

- Как вы относитесь к мнению, что человеческий организм не воспринимает "искусственные" витамины?

- глупости. Искусственные витамины ничем не отличаются от природных - ни своим составом, ни свойствами. Это доказано наукой.