Вас замучили неприятности: работа буквально держит в ежовых рукавицах, а денег вечно не хватает, по этому поводу поссорились с ненаглядным, да еще ребенок принес очередную пару...

Все это можно успешно преодолеть, зарядиться положительной энергией и поправить здоровье, благодаря... Чудесам йоги.

Весь западный мир (и его самые знаменитые представители) переживает просто ошеломляющее увлечение восточными традиционными системами. Но мы-то с вами за модой не гонимся. Гораздо важнее практическая ценность, а она, к примеру, в той же йоге несомненна. Чтобы увидеть это своими глазами и попробовать, совсем не обязательно отправляться за тридевять земель. И у нас в городе есть свой "уголок востока" - это "академия экологии человека", где уже 20 лет работает авторская школа йоги а.М. Лобанова. Здесь можно познакомиться с йогой, уже адаптированной к нашим условиям: климату, питанию, менталитету...

Полный курс обучения в школе йоги рассчитан на три года. Первый год - это первая ступень, где постигаются основы хатха-йоги, а далее с каждым годом все усложняется. Смысл этого курса состоит в постепенном восхождении человека по восьми ступеням йоги. В результате вырабатывается способность управлять своим телом, чувствами и умом через концентрацию и медитацию. В школе преподаются навыки здорового образа жизни: очищение организма, правильное питание и голодание, практика медитации, суфические, шаманские техники и даже русское закаливание по системе порфирия иванова (что совсем не противоречит йоге, а успешно синтезируется с ней).

Одно занятие хатха-йогой длится примерно полтора-два часа и включает практическую и теоретическую части. Сначала разминка, специальная гимнастика на суставы и позвоночник, далее комплекс упражнений "приветствие солнцу" и дыхательный блок - крия. Первая поза, с которой знакомятся новички - шавасан, или "поза трупа". Это поза максимального расслабления, самая простая и одновременно самая трудная. Всего в начальный курс входит 13 основных поз, позволяющих достичь гармонического равновесия. К примеру, самая знаменитая из них - "поза лотоса" предназначена для медитации, во время которой тело находится в равновесии, а наши энергетические токи правильно направлены. А вот "поза кобры" как нельзя лучше подходит для снятия стресса, если же в ней подняться на руки - добавляется еще и благотворное воздействие на почки.

Конечно, во время первых занятий справиться с позами кому-то будет достаточно сложно (и даже немного болезненно). Но, как считают специалисты, йогу может освоить каждый человек. Главное, чтобы он был в этом заинтересован. При всей своей огромной эффективности, йога удивительно экономична. Для занятий нужно лишь два метра свободной площади, небольшой коврик и грамотный инструктор. Для того чтобы достичь желаемого эффекта, заниматься обязательно каждый день хотя бы по сорок минут. Время занятий значения не имеет: кому как удобно, можно вместо обычной утренней зарядки. Уже через месяц постоянных тренировок появляется гибкость суставов, исчезает боль в спине и позвоночнике, улучшается настроение, и вы перестаете чувствовать болезненные "уколы" жизни, потому что ваша энергетическая "аура" становится более плотной. А тем, кто непременно хочет похудеть, предложат специальный цикл питания (кстати, не обязательно вегетарианского) и диеты.

Кстати, каждый решивший заниматься йогой, может выбрать для себя и удобную форму занятий. Цикл из пяти дней, потом месяц на отработку навыков или же раз в неделю по одному занятию. Как выяснилось, йоге покорны абсолютно все возрасты. С маленькими детьми занятия проходят в игровой форме, подростков учат концентрировать энергию (чтобы не утомляться на уроках и меньше болеть), исправляют осанку. Есть специальные группы для пожилых людей - "феникс". Инструктор этих групп - а.А. Орлова в свои 78 лет может похвастаться отменным здоровьем. Заниматься йогой она начала в 61 год, причем не имея никакого спортивного прошлого. А сейчас для нее самое привычное дело - стоять на голове, да и 10-километровая пробежка - не проблема.

Ольга павлова.