Не так давно при нижегородской региональной медицинской ассоциации (нрма) открылся клуб "чудо-чадо!" - школа любознательных родителей. Врачи, которые ведут занятия в этой школе, делают сообщения на разные "животрепещущие" темы: о здоровье детей, здоровье и красоте женщин во время и после беременности, отвечают на вопросы слушателей. Пока о школе знают немногие, группы маленькие. И в этом есть своя прелесть. Занятия проходят очень по-семейному. Любая лекция в конце концов превращается в полезную беседу, обмен опытом, к чему, собственно, всегда и стремятся "чудные" учителя.

Координатор проекта "чудо-чадо!" елена евдокимова, врач-педиатр, одну из встреч обязательно посвящает вопросам гармонии тела и души будущих мам. Ей слово.

Березкой стройной стать мечтаем?

каждый раз, взвешивая беременную пациентку, врач следит, не превысила ли дамочка нормативы. За весь период беременности женщина, которая вынашивает одного ребенка, должна прибавить в весе от 10 до 14 кг. Зарубежные специалисты допускают и 17 кг. Соответственно при двойне, тройне в норме прибавка 12-20 кг. Числа условные, но на них ориентируются.

Откуда ж все это берется? раскладываем "по полочкам":

- вес ребенка в среднем 3,7 кг, - вес детского места 0,7 кг, - вес околоплодной жидкости 0,9кг, - увеличение массы матки на 1 кг, - увеличение массы молочных желез на 1 кг, - увеличение объема крови на 1,6л, - увеличение объема жидкости в тканях на 1,6 л, - увеличение массы жировой ткани на 3,5 кг.

Если весы констатируют, что вас "разнесло", придется устраивать разгрузочные дни. Но только никаких монодиет! дефицит необходимых полезных веществ надо восполнять за счет разнообразной пищи.

Чтоб не прослыть лежебокой. До 30-й недели (а беременность длится в среднем 40-42 недели) умеренные занятия физкультурой женщине очень даже показаны. Физически активным женщинам можно не бросать это дело до самых родов.

Особое внимание мышцам пресса и ног. Их тонус поддержат традиционные подъемы ног из положения лежа на спине, на боку и самое заезженное упражнение "велосипед". Не забудьте о гимнастике на расслабление ног. Лягте, поднимите ноги вертикально к полу и мелко потрясите, повибрируйте ими. Это способствует оттоку крови из конечностей, "освобождению" сосудов - профилактика варикозного расширения вен.

Этой же благой цели служит ношение антиварикозных колгот. Надевайте их в положении лежа.

Горделивая осанка. Да просто центр тяжести во время беременности смещается. Позвоночник прогибается в пояснице. Спина несет бремя живота.

Облегчает нагрузку на спину, поддерживая брюшные мышцы, специальное приспособление - бандаж. Его можно купить в аптеке. Но лучше сделать на заказ в ортопедической мастерской (одна из них находится у карповской церкви). Каждая женщина и так неповторима, а тут еще разная конституция и прочие индивидуальные особенности.

Как правило, мастера выполняют бандаж из хлопка, на корсажных остях. Он не такой удобный, как покупной аналог с эластичными лентами, зато более надежный.

Гладкая и сладкая. Всемирная организация здравоохранения официально признала целлюлит заболеванием подкожной клетчатки. Беременность - один из факторов, провоцирующих его развитие.

Простейшие и единственно приемлемые во время беременности способы профилактики и лечения целлюлита - самомассаж и маски. Революционные достижения врачебной косметологии, предлагаемые в салонах, пока нежелательны.

Брать "апельсиновую корку" можно голыми руками (стандартный набор приемов - поглаживания, пощипывания, поколачивания, разминания, растирания), а также с помощью специальной щетки и рукавицы.

Возможно, кому-то придется по вкусу проверенный на практике домашний рецепт маски-скраба:

мед - 1 столовая ложка, мелкая йодированная соль - 1 столовая ложка, теплое молоко (сливки, сметана, йогурт) - 1 капля, лавандовое масло - 1 миллилитр, мандариновое и лимонное эфирные масла - по 0,5 миллилитра. Нанести после душа на область бедер и ягодиц мягкими массирующими движениями. Смыть теплой водой через 5-10 минут. Применять раз в неделю в течение месяца.

Отдых - две недели. И снова возобновить. От такой маски кожа становится гладкой и ароматной.

Краси-и-и-иво!

во время беременности возможно появление различных косметических дефектов и на коже лица. Что тут поможет? очищающие средства. Вот, пожалуй, и все. Эксперименты с новыми препаратами и косметикой стоит отложить до лучших времен. Во время беременности впитываемость с поверхности кожи выше, чем обычно, и это может отразиться на ребенке.

Спокойно, маша, я - дубровский. Во время беременности и особенно ближе к родам женский мозг вольно или невольно "обрастает" всевозможными легендами, поверьями: что можно делать, что нельзя. Многие из них получили научное объяснение. Остается только удивляться, насколько был мудр народ. Суть всех предостережений в одном - не надо перенапрягаться. Живите спокойно. Следуйте рекомендациям врачей и опытных матерей, но в то же время доверяйте себе. Материнская интуиция подскажет, что и как делать. И поменьше разной негативной информации.

Доказано, что уже с третьей недели своего внутриутробного существования малыш все видит, слышит, чувствует и понимает. Ребенок смотрит на мир глазами матери. Надо, чтобы он был спокоен и счастлив. Беседуйте с ним, вместе слушайте музыку, встречайте с работы папу, гуляйте, развлекайтесь.

Адреса, где вам помогут родить,вырастить и воспитать здорового ребенка: нижегородская региональная медицинская ассоциация (нрма): ул. Вокзальная, 20/2, телефон 77-68-33 (47), или дк медработников, ул. Б. Покровская, 15, телефон 33-74-72.

Клуб "чудо-чадо!" - цикл занятий для беременных женщин и их супругов, для родителей детей от 1 года до 3 лет. Обучение под руководством врачей-педиатров (дерматологов, диетологов, акушеров-гинекологов). В перспективе:

- гимнастика для беременных женщин и послеродовая физкультура "бэби-шейп", - сотрудничество со звукозаписывающей компанией "колобок и два жирафа" (москва), - цикл занятий по подготовке детей к детскому саду и школе.

Обучение бесплатное.

Региональное негосударственное учреждение дополнительного образования, центр родительской культуры "лада": ул. Гвардейцев, 4 (помещение детских яслей n33), телефоны: 29-35-49, 22-80-14, 46-33-11.

Программа "материнская школа": педагогический профиль учебно-производственного комбината с ориентацией на семейное воспитание и здоровый образ жизни.

Программа "сознательное родительство": подготовка молодых супругов к рождению и воспитанию детей.

Программа "сердце матери":

- группа послеродовой поддержки и восстановления "ладушки" - занятия для матерей с детьми в возрасте от 1 месяца до 1 года, - телефонные консультации "рука помощи".

Программа "взрослеем вместе":

- группа "маугли" - "азбука" движения для родителей с детьми в возрасте от 1 года до 7 лет, - группа "зайчата" - методика зайцева с элементами систем монтессори и никитиных - творческое изучение русской грамоты и арифметики - занятия для родителей с детьми в возрасте от 2 до 7 лет, - семейная творческая гостиная - совместный отдых (театр, выставочные залы, туристические поездки, праздники и т.П.), - Музыкальная семейная гостиная "чижик" для родителей с детьми в возрасте от 1 года до 7 лет - основы хореографии и музыкального творчества семьи, - детская игровая гостиная "малышок" для родителей с детьми в возрасте от 6 месяцев до 2 лет - консультации и работа педагогов по подготовке малышей к детскому дошкольному учреждению.

Программа "семейные встречи": родительский лекторий.

Группа аквакультуры для родителей с детьми 3-недельного возраста и до 2 лет.

Проект социально-педагогической помощи семье - очные и телефонные консультации специалистов по работе с молодыми семьями.

Стоимость занятий 15-300 рублей в месяц. Есть бесплатные курсы.

Центр развития ребенка "маленькая страна" при институте здоровье сберегающих технологий нижегородской государственной строительной академии: ул. Ильинская, 65, телефон 30-53-33.

Общеобразовательный блок для дошкольников: обучение чтению, письму и т.Д. Развивающий блок:

- "рисование и линейная форма-пластика" - развитие мышления и графических навыков у детей 6-7 лет, - "принципы построения предметно-пространственной развивающей среды" - подготовка детей к школе, - "телесная форма-пластика" - саморегуляция средствами выразительного движения, подготовка к жизни в коллективе, - программа по физическому воспитанию детей 6 лет, - формирование фонетического воспитания и готовности к звуковому анализу у детей 5-7 лет, - интегрированный курс по арт-педагогике средствами сенсомоторного развития, - социально-когнитивное развитие - развитие логического мышления детей.

Стоимость около 400 рублей.

Областной медицинский центр планирования семьи и репродукции:

верхне-волжская наб., 12, телефон 36-87-83.

Консультации психолога и психотерапевта.

Консультации сексопатолога.

Городской центр пласир (планирования семьи и репродукции) при женской консультации n 20: пр.Союзный, 11а, телефон 73-15-21.

Цикл бесед для будущих родителей "мы ждем тебя малыш": формирование здоровой беременности, пренатальная психология, подготовка женщины к родам, уход за ребенком, вопросы планирования семьи.

Тренинговые занятия "оздоравливающее прикосновение" и "гимнастика мозга" - образовательная кинесиология.

Стоимость курса 200 рублей.

Женская консультация n5 канавинского района: московское шоссе, 35, телефон регистратуры 41-34-68.

Школа будущих мам:

- индивидуальные и групповые консультации акушера- гинеколога и психолога по проблемам беременности, дородового и послеродового состояния, рекомендации по уходу за ребенком, - экспресс-курсы для будущих мам, - занятия психолога с пациентками отделения невынашивания беременности.

Стоимость занятия 25-50 рублей, для жительниц канавинского района - бесплатно.

Алла романова.