лето в этом году было настоящим! и хотя вся страна хором клеймила затянувшуюся жару, она принесла нам большую психологическую пользу - дала ощущение стабильности, "успокоила" наше подсознание, что все идет своим чередом хотя бы в природе. Мелочь вроде, но и на том спасибо.

Если все лето вы питались в основном овощами с грядки, свежими мясными и молочными продуктами, можете считать себя "витаминообеспеченным" человеком. Но не обольщайтесь, что этого "капитала" вам хватит надолго - к большому человеческому сожалению, наш организм неспособен копить витамины "на зиму". Откладываться "впрок" в жировой клетчатке и в печени могут лишь витамины а, d, е и чуть-чуть - в12. Запаса же важнейших - с, в2, в6, рр и к - хватает не более чем на 2-4 недели, а недостаток в1 обнаружится уже дней через 10... Во всяком случае, эксперименты на добровольцах, перешедших на продукты, полностью лишенные этого витамина, приходилось прекращать через 2 недели из-за угрозы жизни испытуемых.

Тем не менее витаминное лето действительно дает нам запас прочности! как в прямом смысле - под действием солнца в коже образуется витамин d, который способствует усвоению кальция и тем самым укрепляет кости, - так и в переносном: ведь именно при богатом витаминном питании организм живет "в полный голос" - улучшаются обменные процессы, активнее образуются новые клетки, в том числе и защищающие нас от болезней.

Хочется верить, что вы не пытались летом "бить" свой иммунитет в погоне за загаром. Первое доказательство тому, что лежание на солнцепеке снижает сопротивляемость организма к вирусам, многие получают наглядно. Например, "лихорадка" - болячка на загорелом лице. Это дремавший вирус герпеса вышел из-под контроля иммунитета и проявился. Загорелым стоит поберечь себя! как внутренне - осторожнее с мороженым, сквозняками, напитками из холодильника, так и внешне: загорелая кожа склонна к образованию морщин и вообще нездорова! ей требуется лечение - увлажняющие и питательные кремы, особо нежные гели для душа и пр. До тех пор, пока "летняя бронза" не заменится на ваш естественный цвет.

Пока лето не закатилось окончательно, крепите иммунитет простыми, но проверенными способами. В выходные - обязательно на природу, к свежему воздуху. Босиком по траве. Если купаться уже холодно - бродите по берегу по колено в воде. Двигайтесь вообще как можно больше! пока еще погода способствует длительным прогулкам, не упустите своего шанса укрепить сердце и "проветрить" легкие. А вот тем, кто мечтает заодно избавиться и от лишнего веса, надо предварительно позаботиться о диетическом меню - после активных упражнений, да на свежем воздухе аппетит заставляет смести с тарелки все.

Ольга извекова.