Вчера на дворе стоял туман и под ногами хлюпала грязь. Сегодня, наплевав на прогнозы синоптиков, ударил мороз и светит солнце. И не исключено, что завтра город окутает туман, а с неба начнет сыпать мелкий противный дождик.

Для большинства людей такие резкие перемены погоды очень болезненны. Они сказываются не только на здоровье, но и на общем настроении, а значит - работоспособности. Но если плохое настроение - дело ваше личное, то за низкую работоспособность начальство может спросить по полной программе, невзирая на зловредную погоду. О том, как подготовиться к капризам погоды и собственного настроения, мы попросили рассказать психотерапевта бориса калабанова.

Каждый из нас на собственном опыте знает, насколько настроение и общий рабочий настрой зависят от погоды за окном.

Солнце и ядреный морозный воздух настраивают человека на светлый лад. Даже говоря о сибирских морозах, мы где-то рядом подсознательно слышим: "сибирское" здоровье.

Слякотная пасмурная погода накрывает человека, как одеялом: ему катастрофически не хватает солнца и связанных с ним светлых чувств, "солнечного" настроения. Большинство людей в это время стремится к уединению, погружению в себя: хочется еще раз пережить особо важные для себя моменты, более глубоко и тонко их прочувствовать. Дождливая пасмурная погода - это время глубокого анализа: работать вне себя человеку тяжело, внутреннее переустройство занимает столько сил, что на остальное их почти не остается. Вот и неплохо заняться собой, почистить душу, если уж сама природа подталкивает к этому.

Резкие перемены погоды - тоже большая нагрузка на психику и адаптивную систему человека. Недаром многие чувствуют, что их "крутит" в те дни, когда погода делает резкий поворот (даже если это поворот к более благоприятной погоде). Особенно тяжело, если все происходит неожиданно: синоптики предсказали слякоть, а за окном - сибирские морозы. Человек психологически не готов к таким переменам, и он должен защищаться, чтобы погода не застала его врасплох. Поэтому я бы посоветовал ориентироваться не на прогноз погоды, а на ветер - признак перемен.

Кстати, ноябрь-декабрь - как раз такой сезон, когда погода непредсказуема: сейчас стоят морозы, а под новый год вполне может все раскиснуть. И если вы внутренне настроитесь на капризы погоды, то и перенесете их гораздо спокойнее.

К сезонным нагрузкам на психику люди сами себе добавили еще одну: переход на "зимнее" время. Это только кажется, что сдвиг на час - событие несущественное (ведь не редкость, когда мы ложимся спать на час-два позже обычного, зачитавшись интересной книгой или засмотревшись фильмом). На самом деле в таких нарушениях привычного режима всегда присутствует какой-то интерес (своеобразный допинг), который позволяет организму справиться с нагрузками. А вот "зимнее" время навязывается нам извне, искусственно и, как любая искусственность, вносит дополнительные нагрузки, а для кого-то - и перегрузки. Оно экономит энергию, но никак не психику человека.

Неплохо было бы, если бы и начальство учитывало сезонные особенности человеческой психики: не требовало в этот период большой работоспособности, сосредоточивало усилия на творческих процессах, добивалось не повышения производительности труда, а улучшения его качества.

Впрочем, сидеть и ждать милостей от начальства не советую: нужно серьезно браться за самого себя. Вкладывайте в душу позитив: не ждите первого января и начала новой жизни, а прямо сейчас начинайте делать зарядку, бегать, обливаться холодной водой - это поможет достаточно спокойно пережить любые капризы погоды. А если за окном сыро и пасмурно, упало настроение и пропала вера в собственные силы, постарайтесь сосредоточиться на своих сильных качествах: беритесь только за те дела, где наверняка можно добиться отличных результатов, и не ввязывайтесь в те, где результат непредсказуем или есть возможность провала.

Стоит немного изменить и рацион: ограничить мясное, переключить внимание на овощи (лучше свежие), фрукты, зелень, каши. Это связано с тем, что мясная пища очень агрессивна: она требует много энергии на переваривание, напрягает нервную систему (пробуждает "зверские" чувства, а зверь в человеке проснется только весной). В период, когда организм испытывает нагрузки, дополнительные испытания ему ни к чему.

И еще один совет. Сейчас во многих газетах советуют: поддержите свой организм в критический период - попейте лекарства от давления, от сердца, просто витамины. Но получается, что пока мы поддерживаем организм такими средствами, он потихоньку теряет свои защитные силы. Лекарства срабатывают как костыли. Но если потребуется сделать рывок, привыкшие к костылям ноги без них бежать уже не смогут. Поэтому пусть будут и витамины, и лекарства (но только если назначил врач), но правило номер один - физическая культура и свежий воздух в больших количествах.

Марина гундорова.