Можно не верить в это до последней минуты, но старость к человеку все равно придет. Это не печально, а нормально. Конечно, лучше, чтобы старость особенно не торопилась. Геронтология, наука об общебиологических особенностях процесса старения, ставит перед собой задачу не столько продлить людям молодость, сколько предотвратить преждевременное, или, как это еще называется, раннее, ускоренное старение. Однако не ждите милости от природы, не надейтесь на чудеса науки. Доказано, что здоровье человека, а значит, и его долголетие в первую очередь зависят от образа жизни, а потом уж от условий внешней среды, наследственности и здравоохранения. Как продлить активную жизнь? рекомендации дает главный геронтолог нижегородской области александр павлович исаев.

1. Берегите здоровье смолоду.

2. Регулярно проходите профилактические осмотры у специалистов разных направлений.

Лет с 35 стоит начать консультироваться и у врача-геронтолога.

Консультативный прием пожилых и старых людей ведет гериатр - специалист, знающий особенности старения и течения заболеваний этого возраста. В нижнем новгороде работает один из первых геронтологических центров страны (верхне-волжская набережная, 21, телефон 36-93-65). Кстати, в феврале ему исполнилось 10 лет.

3. Вовремя лечите все имеющиеся заболевания, не доводя их до обострения и хронических стадий.

4. Зарубежные специалисты рекомендуют ранние операции. Чем раньше пациенту сделана операция, тем легче он ее переносит, быстрее реабилитируется, крепнет и, вполне возможно, навсегда избавляется от проблемы со здоровьем. 5. Рационально распределяйте время между работой и отдыхом. Старайтесь быть физически активными, больше бывайте на свежем воздухе.

6. Переедание сокращает продолжительность жизни. Ешьте часто, но понемногу. Большое значение для иммунных процессов имеет пища, богатая витаминами.

7. Никогда не поздно избавиться от вредных привычек. Но бывает поздно лечить заболевания, которые они вызывают. По данным всемирной организации здравоохранения, 90% смертей от рака легких, 75% от хронического бронхита, 25% от ишемической болезни сердца обусловлены курением табака.

8. Жизнь в любви продляет отведенные нам годы. И в пожилом возрасте надо продолжать интимные отношения. Доказано, что одинокие люди, холостяки живут меньше, чем супружеские пары.

9. Поддерживайте связь с родными и друзьями, расширяйте круг знакомых, заводите новые приятельские отношения. Это приятно всегда, а в старости тем более. Это шанс не оказаться одиноким, покинутым, никому не нужным, неинтересным, непонятым. Одиночество - бич старости.

10. Будьте добры. Душевная теплота к вам же и возвратится. Злоба, мстительность, жестокость не делают человека счастливее. Простите вашего обидчика, и вы почувствуете, как вам самим стало легче.

11. Не становитесь консерватором с годами. Это отпугивает молодежь. Жизнь не стоит на месте. То, чем живут молодые, может оказаться интересным и в более зрелом возрасте, позволит не отстать от жизни и будет определенным стимулом.

12. Никогда не ставьте на себе крест, мол, я уже старый, все в прошлом, будущего нет и не надо. Ученые называют это психологическим старением, или геронтингом. Впадая в депрессию, можно совсем опуститься.

13. Больше всего утомляет безделье. Пока вы трудоспособны, это не грозит. Крутитесь, наверно, как белка в колесе. Пенсионеры же, лишенные привычных и вообще всяких занятий, испытывают стресс. Однако труд должен быть желанным и посильным. Попробуйте представить, чем вы хотите заниматься в будущем, подготовьтесь к этому.

14. Старайтесь всю жизнь оставаться активными, деятельными, любознательными людьми. Интеллектуальная активность тренирует память. Неплохо бы заняться общественно значимыми делами. Это вовлекает в круговорот событий. Скучать будет явно некогда. Многие посвящают себя творчеству. Никогда не поздно учиться. При американских университетах есть специальные факультеты для пожилых людей. Мы не в сша, но у нас есть библиотеки, музеи, концертные залы, где для желающих проводят познавательные лекции, творческие встречи и так далее.

15. Относитесь серьезно только к этим рекомендациям. А ко всему остальному в этом мире - с определенной долей юмора. Смех - это естественное расслабление всех органов и тканей человеческого тела. Кто смеется, тот отдыхает, живет веселее и дольше.

Алла романова.